اضرار الجلوس على الهاتف لفترة طويلة حيث اصبح الهاتف من اخطر المخاطر التي تهدد الانسان اليوم وخاصة الشباب والاطفال وفي هذا المقال سنقوم بسرد بعض اضرار الجلوس على الهاتف من اجل وقت طويل.
عيوب الجلوس على الهاتف لفترة طويلة
1. الإدمان
يتحول استخدام الهاتف من صورة عادية إلى إدمان دائم لغالبية الأفراد، لدرجة استخدام هواتفهم المحمولة في المرحاض.
2. ازدواج الرؤية
من أبرز الأمراض التي يسببها الهاتف المحمول ضعف البصر واحمرار العين معظم الوقت بسبب الإجهاد المستمر.
3. صحة القلب
من أكثر الأمراض شيوعًا عند الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة الإضرار بصحة الأوعية الدموية من خلال الموجات والإشعاعات المنبعثة مما يؤثر على خلايا الدم الحمراء الحاملة للهيموجلوبين وبالتالي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
4. قلة النوم
قلة النوم من أكثر الأمراض شيوعاً التي تسببها الهواتف المحمولة، خصوصاً أن الضوء المنبعث من الهواتف المحمولة يؤثر على إنتاج الميلاتونين الذي يتحكم في النوم.
5. التأثير على السمع
الإفراط في الاستماع للأغاني على الهاتف المحمول يؤثر على حاسة السمع ويضر بالخلايا المسؤولة عن ذلك.
6. الصداع النصفي
يؤدي التركيز المفرط على الهواتف المحمولة إلى الإصابة بالصداع النصفي والصداع.
تلف الهاتف الخليوي للعين
1. يعد التقليل من قدرة العين على الرؤية على المدى الطويل، أو ما يعرف بقصر النظر، من أبرز الأضرار التي تلحق بالعيون من الهواتف المحمولة، خاصة عند الأطفال، حيث يكون ضرر الضوء الأزرق أكبر للأطفال، لأنهم تمتص العيون المزيد من الضوء الأزرق.
2. ينخفض معدل طرفة العين إذا تم استخدام الهواتف المحمولة دون أن يلاحظها الشخص مما يؤدي إلى إجهاد واحمرار العينين وتشوش الرؤية وحدوث جفاف شديد أو ما يعرف بمتلازمة جفاف العين.
3. يتم امتصاص معظم الأشعة الصادرة من الهواتف المحمولة في شبكية العين من خلال العدسة والقرنية، مما يتسبب في تلف خلايا الشبكية، ويسبب تنكسًا بقعيًا على المدى الطويل، مما يتسبب في مشاكل خطيرة في الرؤية.
4. استخدام الهواتف المحمولة لساعات طويلة دون راحة يزيد من فرصة حدوث العديد من مشاكل الرؤية، مثل إعتام عدسة العين، وإعتام عدسة العين، وظهور الظفرة في العين، وحدوث السرطان في الأنسجة البصرية.
نصائح لتجنب مخاطر استخدام الهاتف المحمول على المدى الطويل
1. لا تستخدم الهاتف في الأماكن المعدنية المغلقة
حاول ألا تستخدم هاتفك الخلوي في المصاعد أو السيارات أو القطارات أو الطائرات، لأنه يصدر المزيد من الإشعاع في المساحات المعدنية المغلقة.
2. لا تضع “الراوتر” في غرف النوم
لضمان الحماية الكاملة من الإشعاع الكهرومغناطيسي الضار، يوصى بوضع جهاز التوجيه اللاسلكي أو “الموجه” خارج غرفة النوم وكذلك جميع الهواتف المحمولة.
3. استخدم سماعة الرأس
للبقاء في أمان، استخدم سماعات الأذن اللاسلكية أثناء التحدث على الهاتف واحتفظ بالجهاز نفسه بعيدًا عن متناول يدك.
4. تجنب الحماية من الإشعاع
يعتبر غطاء الهاتف الواقي من الإشعاع من أخطر الأمور التي نلجأ إليها لحماية أنفسنا، لأن هذه الأغطية تعرقل الإرسال وتجبر الأجهزة المحمولة على إصدار المزيد من الإشعاع.
5. استخدام الهاتف الأرضي في المنزل
ما دمت في المنزل، تأكد من استخدام هاتف أرضي تقليدي وليس هاتفًا لاسلكيًا، لأن الأخير يصدر إشعاعات مماثلة لإشعاع الهاتف المحمول.
6. احتفظ بالهاتف بعيدًا عندما لا يكون قيد الاستخدام
حاول ألا تبقي هاتفك بجوار جسدك طوال اليوم لتجنب الإشعاع المنبعث منه.
7. التركيز على استقبال الإشارات
ينصح بتجنب استخدام الهاتف المحمول عندما تكون إشارة الاستقبال ضعيفة، حيث إنه يصدر المزيد من الإشعاع الكهرومغناطيسي.
8. استبدال المكالمات بالرسائل النصية
كلما كان الهاتف بعيدًا عن جسمك، كان ذلك أفضل، لذا يوصى باستبدال المكالمات الطويلة بالرسائل النصية القصيرة.
كيفية استخدام الهاتف المحمول بشكل صحيح
1. عند شراء هاتف محمول، يجب أن تبحث في كتالوج التشغيل الخاص به عن ما يسمى SAR، وهو اختصار لمعدل الامتصاص النوعي، أي معدل الامتصاص المحدد الذي يحدث من خلال امتصاص الجسم للطاقة والإشعاع المنبعث بواسطة الهاتف المحمول، وكلما انخفضت هذه النسبة. ، كان ذلك أفضل.
2. لا تحاول استخدام الهاتف المحمول عندما تكون إشارة الشبكة في أول اندفاعة لنفس السبب كما كان من قبل.
3. يجب أن يقتصر استخدام الهاتف المحمول على الأمور الهامة والعاجلة فقط، وليس كوسيلة للتحدث المفرط والمناقشات الطويلة، ومواصلة النقاش على خط أرضي قريب.
4. عدم وضع الهاتف في حزام أو علبة معدنية لأن ذلك يزيد من معدل امتصاص الموجات الكهرومغناطيسية.
5. تجنب اصطحاب الهاتف المحمول معك للنوم أو تحت الوسادة التي تنام عليها، لأن الموجات المنبعثة منه قد تؤثر على كهرباء الدماغ، مسببة اضطرابات النوم والصداع وقلة التركيز والنسيان.
6. يجب ارتداء أنواع معينة من سماعات الرأس عند التحدث حتى يظل الهاتف المحمول بعيدًا عن الرأس والجسم.
7. عدم وضع الهاتف في الجيب سواء في الجاكيت أو البنطال.
عدد ساعات استخدام الهاتف المحمول للمراهقين
أكد خبراء في جمعية طب الأطفال الكندية أن عدد ساعات استخدام الهاتف المحمول للمراهقين لا تتجاوز 3 ساعات في اليوم حتى لا يتعرضوا لمشاكل صحية ومخاطر عديدة. لذلك يعتقد معظم الخبراء والمتخصصين أنه كلما قل عدد ساعات استخدام الهاتف المحمول بين المراهقين، كان ذلك أفضل وأكثر أمانًا لهم من الأخطار العديدة التي تنتظرهم عند استخدامهم للجوال لفترة طويلة.