كيفية التخلص من ادمان الالعاب الالكترونية، حسنًا، إذا كنت لا ترى أن التخلص من إدمان القمار هو هوس عاجل لعادة خطيرة، فلنتابع آخر الأخبار من منظمة الصحة العالمية (WHO). في مايو 2019، أضافت هذه المنظمة رسميًا اضطرابًا جديدًا إلى قسمها عن اضطرابات وسلوكيات الإدمان (بالمناسبة، هذا الجزء من التصنيف يشمل إدمان المخدرات) وأطلق عليه اسم اضطراب القمار، يمكن تعريف هذا الاضطراب أو الإدمان على أنه تدخل مفرط ولا يقاوم في الألعاب الإلكترونية، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعتبر هذا الإدمان إعاقة شخصية أو اجتماعية، سنتعرف في هذا المقال على علامات الإدمان في اللعبة، وخطوات ونصائح للتخلص من إدمان الألعاب الإلكترونية، وغيرها من المعلومات التي سنذكرها في هذا المقال.
علامات ادمان الالعاب الالكترونية
كيف تعرف أن أطفالك أو حتى أنك مدمن على ألعاب الفيديو؟ في الواقع، هناك العديد من العلامات التي يمكننا من خلالها مراقبة وضعنا مع هذه الألعاب، بما في ذلك هذه، ومن هذه لعلامات:
- قضاء الكثير من الوقت في لعب ألعاب الفيديو: عادة ما تبدأ بساعة واحدة في اليوم ثم تنمو بحيث يأخذ المدمن كل لحظة من وقته في اللعب.
- إهمال المدرسة والعمل: بعد ذلك، مع زيادة حب هذه الألعاب، تصبح المدرسة أو العمل مسألة ثانوية وينعكس الإهمال بشكل واضح في الأداء المهني والمدرسي.
- إهمال الأسرة: عندما تشعر الأسرة بغياب أحد أفرادها على الرغم من وجوده في المنزل، يكون الإدمان قد وصل إلى مرحلة متقدمة جدًا ويجب أن ينطلق الإنذار.
- الإهمال الذاتي والشخصي: بسبب الانشغال الدائم باللعبة، يتجاهل الشخص نفسه من حيث النظافة الشخصية وقد يتجاهل حتى تناول الوجبات الرئيسية والانخراط معه في اللعبة.
- بداية بعض المشاكل الصحية: إذا ظهرت جميع الأعراض السابقة فلا شك في أنها ستتحول إلى أعراض صحية وفسيولوجية واضحة وستبدأ مشاكل صحية من أهمها الصداع والإرهاق العام، وتستمر في اللعب والإرهاق. المبالغة في التركيز على الشاشة أثناء الاستيقاظ متأخرًا يمكن أن يؤدي إلى الوفاة أو النوبات.
خطوات للتخلص من إدمان الألعاب الإلكترونية
من الأفضل دائمًا ملاحظة الإدمان مبكرًا والبدء في اتخاذ الخطوات اللازمة للتعامل معه قبل أن يتصاعد ويخرج عن نطاق السيطرة، فيما يلي بعض الخطوات والطرق الفعالة لمساعدتك في التخلص من إدمان ألعاب الفيديو:
- على عكس أنواع الإدمان الأخرى، فإن التعافي من إدمان ألعاب الفيديو يستغرق وقتًا طويلاً، لذا فإن التوقف المفاجئ عن اللعب يمكن أن يسبب مشاكل للمدمن، لذلك تبدأ الخطوة الأولى في العلاج بضبط وقت اللعب وتعيينه. حاول تقليل هذا الوقت تدريجيًا . حدد وقتًا واضحًا ومحددًا لك أو لطفلك للعب ومن الأفضل استخدام المنبه لضبط الوقت بالضبط وفي نهاية هذا الوقت اترك اللعبة على الفور. ملحوظة: يجب مراعاة الوقت المحدد للعبة حسب حالة الإدمان. يمكن لأي شخص مدمن على اللعب لمدة ساعتين في اليوم أن يحدد ساعة واحدة فقط للعب، ولكن يُنصح أي شخص مدمن على اللعب لأكثر من ست أو سبع ساعات بعدم تقليصها على الفور إلى ساعة أو ساعتين حتى يتمكن من مواصلة العلاج. خطوات للتخلص من إدمان القمار (ربما ينصح بتقليل ساعة واحدة كل أسبوع وهكذا).
- تخلص من جميع أجهزة الألعاب واحتفظ بجهاز واحد فقط للاستخدام. هذه الخطوة مهمة للغاية، حيث أن وجود العديد من أجهزة الألعاب مع المزايا التي يقدمها كل جهاز سيجعلنا نرغب في اللعب باستخدام كل هذه الأجهزة، وبالتالي الرغبة في قضاء المزيد من الوقت في اللعب، لذلك من الضروري تحديد جهاز واحد سوف تلعب من أجل نجاح خطة علاج الإدمان.
- تجنب ألعاب MMO ألعاب MMO تعني تلك الألعاب التي يمكن لعبها عبر الإنترنت، لذلك لا يلعب اللاعب ضد شخص واحد أو شخصين فقط، ولكن سيكون هناك الآلاف من اللاعبين وأحيانًا مئات الآلاف في نفس الوقت. إذا كنت تعاني من إدمان القمار فهذا النوع من القمار هو الأسوأ، فبعض الناس يموتون وهم يلعبون مثل هذه الألعاب لعدة أيام متتالية، لذلك يجب تجنبها وإزالتها من قائمة الألعاب التي تلعبها على الفور.
نصائح للتخلص من إدمان الألعاب الإلكترونية
من أكبر المشاكل التي يتعرض لها الكثير من مستخدمي الألعاب الإلكترونية هو إدمان الالعاب الإلكترونية، هنا سنعرض لكم بعض النصائح للتخلص من هذا الإدمان:
- استراحة لمدة ساعة في غضون الساعات التي وصفناها في الخطوة الأولى، خطط لاستراحة قصيرة كل ساعة، تبتعد خلالها عن شاشة اللعبة وتتجول في المنزل، ومن الجيد الخروج إلى الشرفة للحصول على بعض الهواء النقي.
- تقليل ميزانيتك للألعاب ألعاب الفيديو ليست مجانية، لذلك تحتاج إلى إنفاق بعض أموالك لشرائها، وتقليل المبلغ الذي تنفقه على شراء هذه الألعاب، وبالتالي شراء ألعاب جديدة ورغبة. تقليل فترة اللعب اليومية مما يساعد على التخلص من الألعاب المسببة للإدمان بشكل عام.
- البحث عن هوايات جديدة من المفيد جدًا أن تجد هوايات جديدة ويفضل أن تكون هوايات تتطلب مجهودًا بدنيًا مثل كرة القدم أو كرة السلة أو أي نوع من الرياضة ويفضل أن تكون جماعية.
وإلى هنا توصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي تعرفنا فيه على العديد من المعلومات عن المشكلات التي يواجها مستخدمي الاجهزة الإلكترونية، وتعرفنا على مشكلة إدمان الألعاب الإلكترونية، وعرضنا لكم علامات الإدمان في اللعبة ومنها قضاء الكثير من الوقت في لعب ألعاب الفيديو وغيرها من العلامات التي ذكرناها سابقاً، كما وذكرنا لكم بعض النصائح والخطوات للتخلص من إدمان الألعاب الإلكترونية، وغيرها من المعلومات التي ذكرناها.